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总感觉疲劳乏力?健康专家教你六招迅速恢复精力充沛

时间:2019-07-27 19:39
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标签: 疲劳 健康 精力 体质 遗传
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总感觉疲劳乏力?健康专家教你六招迅速恢复精力充沛

为何总感觉疲劳乏力?健康专家教你六招,迅速远离疲劳,精力充沛


生活中,我们可能有这样的困惑,为什么有些人冬天反复感冒,有些人却很少感冒;为什么爬相同的楼梯,有些人气喘吁吁,气不够用,有些人却毫不费劲;为什么有些人声音洪亮,有些人却声音低怯。这是因为人与人之间存在体质差异,不同的遗传背景和生活环境,造成了不同的体质。莎莎时尚网养生也要根据体质不同,"有的放矢"的去养生防病。


为何总感觉疲劳乏力?健康专家教你六招,迅速远离疲劳,精力充沛


现代社会,大多数男人感觉疲惫不堪,性生活无力。中医认为,"气"是生命的原动力,如果气虚了,气不够用,人体就会活力不足,疲劳乏力,心气虚就会心悸气短;肺气虚,就会反复感冒、老爱出汗、说话声音低;脾气虚就会食后腹胀、大便不成形,倦怠懒动;肾气虚就会夜尿频、腰酸腿沉。


健康专家教你以下六招缓解疲劳的简便易行方法,随时随地做一些小动作,就能迅速远离疲劳,精力充沛。


为何总感觉疲劳乏力?健康专家教你六招,迅速远离疲劳,精力充沛


一、拉伸大腿内侧肌肉


久坐不动易产生腰酸背痛,肌肉的伸展运动可有效缓解身体僵直,释放疲劳。

方法一:仰卧并举高双腿,将膝盖稍微弯曲,用左手抓住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。然后换左右手。如果每做五次为一回合,一天做1~2次。

方法二:坐在床上,两腿尽可能地张开,接着两手向前伸展,将身子尽量向前弯曲,尽量贴向床面,每做3~5次为一回合,一天做2~3次。


二、抖胯促进下肢循环


久坐的人下肢血液循环不畅,特别是男性更容易引发男科疾病,影响生殖健康。抖胯可以借助腰胯的力量,让身体前后摆动起来,可促进下肢血液循环。


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方法一:侧身站立,一腿斜伸向前,做好抖胯姿势,然后快速摆动胯部,让肌肉与腰都抖动起来。

方法二:身体直立,利用左右两个膝盖前后或者左右抖动,两条腿会快速地前后弹动起来,这样会让腰腹也跟着晃动起来。


三、久坐时动动肩膀


有调查显示,70%的久坐一族患有肩周炎,这也会影响男性性生活,适当锻炼可缓解肩部不适肌肉疼痛。


方法一:站立,双腿并拢,双手握拳,双臂左右平伸与身体呈十字状,将握拳双手向手腕内侧弯曲至最大限度,同时吸气,坚持10秒钟左右,然后迅速松开双拳,吐气,反复做20遍。

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方法二:站立,双腿分开与肩平行,将双臂以肩为轴向前、后各绕10圈。双臂绕圈的幅度尽可能大,且由慢至快。各绕10圈为一回合,可连续做3~5个回合。


四、倒走百步练腰背


腰背部是人体最容易疲劳的部位,也是性生活中的重要部位,而缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法运动的肌肉,使其血液循环得到改善。每天坚持倒走100步。需要提醒的是,倒走时要注意安全,避免摔伤。


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五、困倦时按揉中指


长时间工作很容易困倦,加之燥热,容易犯困,此时,可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。


具体操作方法是:分别揉捏左右手中指指端正中间的中冲穴约1分钟,比较两手的疼痛感觉后,再揉捏疼痛明显的手的中冲穴,直到双手的疼痛感觉一样。疼痛感觉越明显,说明与手同侧肢体越是疲劳。


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六、打哈欠时张大嘴


大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。


临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,同时,尽量把嘴张大吸入更多的氧气,也会改善因大脑缺氧导致的疲劳。


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