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偶像练习生女神宋妍霏秀瑜伽照教练强拉双腿锻炼很辛苦

时间:2019-07-29 09:53
热点:美腿平面模特出身的Jessica郑秀妍形象百变充满热情。
标签: 女神 美体 瑜伽 偶像练习生 宋妍霏
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偶像练习生女神宋妍霏秀瑜伽照教练强拉双腿锻炼很辛苦

自从宋研霏16岁那年在校门口被星探发掘之后,她的人生便开始了翻天覆地的变化,她被父母送去做了偶像练习生,谁知这一下子激发了她潜在的唱歌和跳舞潜力,才有了今天的她;而最近一组她练习空中瑜伽的照片,让很多人了解到了原来"做女神"这么辛苦。


宋妍霏秀瑜伽照,教练强拉双腿,瑜伽锻炼不吃苦怎么行?


宋研霏有一种骨子里自带的冷艳感,这种冷艳感搭配上她性感的身材,简直就是如同"小妖精"一般的存在。


宋妍霏秀瑜伽照,教练强拉双腿,瑜伽锻炼不吃苦怎么行?


在这张照片中,我们可以看到宋研霏为了锻炼自己的双腿,利用瑜伽转和瑜伽带来拉伸双腿,让双腿柔韧性更加强大。


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双腿是女孩子身材的灵魂,你看这张照片中的宋研霏,借助瑜伽带硬拉双腿的样子简直不要太痛苦,让人不得不佩服她的毅力。


这个世界上没有女孩子不喜欢前凸后翘的身材的,但是百分之八十的女孩子都是"三分钟热度",减肥瘦身没有长久的坚持下去,要知道,不论做任何一件事,想要得到就必须付出,减肥瘦身也是一样,想要通过瑜伽锻炼出完美的身材,不吃苦怎么行?


体式一:战士二式变式

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在瑜伽体式中,最基础的锻炼腹部和双腿大腿肌肉的体式就是战士二式,现在我们就跟随这位小姐姐一起练习一下。

体式要点:将双腿膝关节弯曲,使双腿小腿跪立在地面上,之后将左腿向前抬起,呈垂直姿势,之后将上身向后弯曲,双臂自然向上举出。


体式二:下犬式变式

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练习下犬式这个体式是需要方法的,我们在练习的过程中要学会何时放松、何时绷紧,这样练习起来才不会感觉很累。

体式要点:双腿并拢,站立在地面上,之后将上身向前弯曲,弯曲的同时,将双手手臂向下伸展,待双臂支撑起身体之后,将左腿弯曲抬起即可。


体式三:金刚坐式变式

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现在我们来借助金刚坐这个体式,来休整一下我们的身心,让我们的身心恢复平静,准备下一阶段的练习。

体式要点:腰部关节弯曲,让臀部肌肉坐在地面上,之后将双腿向内弯曲伸展,挺直上身,将双臂自然弯曲,放在面前。


体式四:骆驼式

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骆驼式这个体式主要锻炼的是腹部肌肉,我们在练习这个体式的时候,要学会用腹部呼吸,这样才会更有效果。

体式要点:双腿膝关节弯曲,令双腿小腿以跪立的姿势跪在瑜伽垫上,双腿左右分开一点距离,之后上身用力向后弯曲,到达最大限度时,双臂自然下伸即可。


体式五:头肘倒立式

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倒立式这个体式虽然很难,但是为我们身体带来的效果非常大,可以让我们体内的血液横向流动,让身体更加富有动力。


体式要点:首先,我们应将上身向前弯曲,并且将双手手肘弯曲,贴靠在瑜伽垫上,然后将双腿用力向上伸展,即完成倒立式。


"想要完美身材,还不想付出实际行动来锻炼",这样怎么能行?这样我们怎么能够瘦下来?你看宋研霏,她为了拥有完美比例、修长笔直的双腿,那么努力的在练习瑜伽,我们应该向她学习一下才对,这样才不会让我们的身材变得越来越糟糕。


莎莎时尚网点评:"管住嘴,迈开腿"这是古人留给我们的生存秘方,即便是到了现代,这句话也依然适用,我们要管住自己的嘴,不去吃油炸、油腻的食物,并且能够让自己拥有充足的时间去做运动,想必这才是我们作为当代人所应该有的生活理念。

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