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减肥可堪比一场大型整容术瘦下来的闫妮活出了女神风采

时间:2019-07-27 19:33
热点:宅男女神江疏影肤白貌美真高调罕见睡衣裙配西装太惊艳。
标签: 女神 闫妮 美体 减肥 整容
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你永远不知道明天会发生什么,如果在今天遇到了你爱的人,那么一定就要在今天告诉他:我爱你,我非常非常爱你。即使他无法拿相同的爱和你回应,至少在他知道自己被爱的那一刻是高兴而欢喜。莎莎时尚网明星减肥里的减肥可堪比一场大型整容术瘦下来的闫妮活出了女神风采。红尘思念情永恒,凡尘永远爱一生,爱要简单,才能快乐,心要专一,才能永恒,爱,需要的其实并不多,仅是一种懂得一种陪伴,思念很长,相聚很短,回忆很遥远,未来很虚幻,总觉得现在才是永远,一时的心动,不如一生的行动,浪漫的誓言,不如及时的陪同。
减肥可堪比一场大型整容术瘦下来的闫妮活出了女神风采

减肥可堪比一场大型"整容术",瘦下来的闫妮一不小心活成了女神,实现逆龄生长!提起闫妮,大家可能就会想起06年经典版的《武林外传》,她在剧中饰演的就是老板娘佟湘玉,而现年48岁的闫妮没有放弃自己的身材,仍然坚持健身运动,配合均衡的饮食食谱,竟成功瘦身30斤。


减肥可堪比一场大型整容术,瘦下来的闫妮一不小心活成了女神


瘦身成功的闫妮美如少女,青春洋溢,完全看不出已经年过半百了。特别是那一双吸晴的美腿迅速上了热搜,如果走在大街上那回头率绝对老高了。


减肥可堪比一场大型整容术,瘦下来的闫妮一不小心活成了女神


原来瘦下来的人生竟然如此美好,不仅形体佳气质好,自信心也猛地上涨,是不是心也痒痒?想要瘦身的妹子不妨跟着小编试试这组瑜伽体式,可以减脂塑形,美化腿型哦!


1、下犬式

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下犬式,英文名为MukhaSvana,美腿的常见瑜伽动作,练习中保持双膝并拢绷直,双手紧贴耳边伸直撑地,身体上提直至极限使得身体呈倒V姿势,有助于拉伸腿部韧带,强健臂力及腿部力量,伸展膝关节,塑造形体,高阶练习者可踮起脚尖,可以帮助锻炼平衡能力。


习练要点:

A.练习者跪于地面上,双小腿并拢贴地,挺直脊柱,目光看向正前方,双手举过头顶向上伸展与地面垂直,掌心朝前,调整呼吸。

B.收腹,躯干前屈使得双手伸直贴地,额头轻触地面,放松,臀部内收上提,躯干上抬直至双膝离地绷直,保持脊柱笔直,坚持该动作3-5个呼吸。


2、龙式变体

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龙式变体,开髋的经典体式,练习者可从俯卧姿势开始,双膝微弯点地使得小腿紧贴地面,屈肘靠于体侧,运用双臂力量支撑起上半身,一只腿向头部方向延申,完成龙式后躯干可向一侧扭转。


这个体式也属于支撑体式之一,有助于锻炼手臂、腿部肌肉,消除多余脂肪,伸展膝关节和踝关节,美化肌肉线条,活络腰部区域,改善消化能力,纤细腰身。


习练要点:

A.练习者俯卧于地面上,双腿并拢伸直放于地面上,双手肘弯曲靠于体侧,掌心朝下,收腹,臀部上提使得双膝内收微弯点地,脚背紧贴于地面,颈部上仰,下巴轻触地面,调整呼吸。

B.重心放于双臂之间,上半身离地上抬尽量垂直于地面,保持平衡后左腿向上半身延申使得大腿内侧贴于左臂后侧,放松双肩,躯干向左侧微扭转,目光看向下方,调整呼吸坚持15-30秒时间。


莎莎时尚网觉得瘦下来的人生原来如此美好,坚持练习这组经典的瘦身瑜伽瑜伽体式,摆脱小胖妞的标签,让你的人生从此一路开挂!

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