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五分钟高效瘦腿瑜伽动作能塑造纤细美腰明星美女都在练

时间:2019-07-27 20:34
热点:宅男女神江疏影肤白貌美真高调罕见睡衣裙配西装太惊艳。
标签: 美女明星 美体 瑜伽 瘦腿 瘦腰
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所有钟情文字的人都有一颗善感的心,情感总是被一些强烈或微小的感受所震撼着,生活在这个纷杂的世界上,我常常有着太多太多的感慨,但却从来不敢轻易回首黯淡的往事。因为那些往事已被泪水浸泡得褪了色,因为那里面有着太多的伤痕,轻轻触碰瞬间就可以泪流满面。莎莎时尚网明星减肥里的五分钟高效瘦腿瑜伽动作能塑造纤细美腰明星美女都在练。人生,就是磨难在枝头,最终被晾晒成了的坚强。生活禅意悲喜中找寻,淡悟中领会。有些事,看重,会被事所困,乱于心;看淡,会悠闲轻松,静于心。静静选择,选择该选择的,遗忘该遗忘的,让生命若水,静静流淌一泓清澈。无论走过多少坎坷,有懂得的日子,便有花,有蝶,有阳光。
五分钟高效瘦腿瑜伽动作能塑造纤细美腰明星美女都在练

5分钟高效瘦腿瑜伽动作,还能塑造纤细美腰,很大明星大咖都在练哦!腿部在男性眼里的性感度绝不亚于胸部,换句话说腿美不美是会关系到个人的美丑问题,正如网络上流行的话语所说的"美不美看大腿"。莎莎时尚网对于女性来说,美眉们可是做梦都想拥有一双匀称的大美腿,然而现实中却奈何有一双粗壮的小短腿,想想都心塞。


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《好先生》这部热播剧可带火了江疏影和关晓彤这两大美女,面容美身材好演技佳,特别是那修长的大美腿简直太逆天了,白花花的,小编目测腰以下全是腿,这腿美的太让人惊羡。


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关晓彤官方资料中腿长就有108CM,而身高168CM的江疏影同样也有一双大长腿,话说晒身材的季节怎能少了一双匀称的大长腿呢?今天推荐的瑜伽体式——鸽子式,想要塑造腿部线条、平坦小腹的美眉可得多练练哦,效果绝对让你惊讶,据说很多大明星大咖都在练哦,一起来感受一下这个动作的魅力吧!


1、鸽子式

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鸽子式,因体式姿势形似胸部挺起的鸽子一般而得名,属于常见的坐姿瑜伽动作,梵文名为Kapotasana,英文名为Dove type,Kapota及Dove都是指鸽子的意思。练习中需打开髋部,尽量使得双腿贴于地面,打开双肩,扩展胸部区域,背部微微向后弯曲,始终保持腹部内收紧。


体式功效:


A.强健腿部力量,伸展膝关节和踝关节,美化腿部线条。

B.强化腹肌锻炼,伸展腹股沟及腹部区域,提高消化能力,缓解便秘,促进排出体内毒素,纤细腰身。

C.锻炼脊柱柔韧性,伸展背部、肩膊、胸部区域,改变体态,提升气质。


习练要点:


A.坐姿开始,双腿并拢向前伸直贴地,挺直脊柱,双手放于体侧。

B.左腿向左腿打开绷直,脚背回勾,弯曲右膝,右脚跟内收抵住会阴处。

C.弯曲左膝,左小腿离地向躯干处延申,同时左手环住左脚使得左脚背贴于左肘关节处,双手手指相扣放于躯干前。

D.收腹,躯干向右侧扭转同时双臂向上延申使得右肘关节贴于头部右侧,维持体式30秒变化另一侧重复。


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每天5分钟鸽子式瑜伽体式,坚持28天后你会发现腿部不知不觉中变细了,腰竟然也瘦了几厘米,整个人气质也变佳了,这效果好到都不敢想象,赶紧收藏起来。

减肥小秘诀关于腿的减脂与塑形练习还有禁忌需要注意。 如何成为万众瞩目的女神?这组蹲拉扭的瑜伽动作走起来。 宅男女神江疏影肤白貌美真高调罕见睡衣裙配西装太惊艳。 五分钟高效瘦腿瑜伽动作能塑造纤细美腰明星美女都在练。 身材气质俱佳的极品女神陈钰琪装饰扣当耳环戴真新潮。 自律的女性最美丽!燃烧脂肪瑜伽瘦身练习出美腿做女神。 减肥可堪比一场大型整容术瘦下来的闫妮活出了女神风采。 陈妍希跑步一斤没瘦反而让腿变粗了而这组瑜伽真瘦腿!。 减肥别只做有氧运动!这力量动作加速身体燃脂身材紧致。
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